1. जो लोग दुबले-पतले होते हैं वे मोटे होने की कोशिश में रहते हैं। सही पोषण और अच्छी डाइट न होने की वजह से अक्सर कमजोरी आ जाती है। ऐसे में अगर आप भी दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो नीचे लिखे उपायों को अपनाएं....
2. बीमारी की अवस्था में, बीमारी से ठीक होने के बाद, भोजन करने के बाद, मेहनत या यात्रा से थके होने पर सुबह और शाम को , उपवास के दिन शारीरिक संबंध बनाना बहुत हानिकारक होता है।नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।
3. हाइप्रोटिन फूड रेग्युलर डाइट में शामिल करें। हाई कैलोरी का खाना खाएं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो।सुबह हेवी नाश्ता करें। च्यवनप्राश वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक औषधि है।शतावरी कल्पा लेने से न सिर्फ आंखें और मसल्स अच्छी रहती है बल्कि इससे वजन भी बढ़ता है।
4. भोजन करते समय और सोते समय किसी भी तरह की नेगेटिव थिंकिंग मन में न लाएं। भोजन से पहले हाथ-पैर जरूर धोएं। यदि आप मुफ्त में स्वस्थ और चुस्त बने रहना चाहते हैं तो आपको तीन काम करना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर वायु सेवन के लिए लम्बी सैर के लिए जाना और दूसरा ठीक वक्त पर खूब अच्छी तरह चबा-चबाकर खाना तथा तीसरा दोनों वक्त शौच अवश्य जाना।
6. वसंतकुसुमकर रस वजन को जल्दी बढ़ाने में भी लाभकारी है। अश्वगंधा वलेहा को पानी और दूध से लेने से जल्दी असर करता है।50 ग्राम किशमिश को साफ पानी में भिगो दें। इसका सुबह-सुबह तीन महीनों तक सेवन करें। वजन जल्दी ही बढऩे लगेगा।
(Collection From Dainik Bhasker news Paper )
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